Fysiske træningshold
Frederikssund
Varmtvandsgymnastik 1
Sæson 16. august - 29. november
Tid Mandage 16.30-17.15
Varmtvandsgymnastik 2
Sæson 16. august - 29. november
Tid Mandage 17.15-18.00
Varmtvandsgymnastik 3
Sæson 16. august - 29. november
Tid Mandage 18.00-18.45
Herlev
Bassintræning 1
Sæson 7. september - 14. december
Tid Tirsdage 12.20-13.05
Bassintræning 2
Sæson 7. september - 14. december
Tid Tirsdage 13.05-13.50
Bassintræning 3
Sæson 7. september - 14. december
Tid Tirsdage 13.50-14.35
Herning
Træning hos fysioterapeut
Sæson 8. september - 17. november
Tid Onsdage 14.00-15.00
Åndedrætstræning
Sæson 7. september - 16. november
Tid Tirsdage 08.15-09.15
Hjørring
Siddende holdtræning
Sæson 6. oktober - 26. januar
Tid Onsdage 12.30-13.30
Træning i maskiner
Sæson 6. oktober - 26. januar
Tid Onsdage 13.30-14.30
Nykøbing F
Træning ved fysioterapeut
Sæson 7. september - 14. december
Tid Tirsdage 14.30-16.00
Nykøbing Mors
Varmtvandstræning 1
Sæson 24. august - 7. december
Tid Tirsdage 14.00-15.00
Varmtvandstræning 2
Sæson 24. august - 7. december
Tid Tirsdage 15.00-16.00
Varmtvandstræning 2
Sæson 24. august - 7. december
Tid Tirsdage 16.00-17.00
Odense
Bevægelse og træning
Sæson 23. august - 1. november
Tid Mandage 15.45-16.45
Rødovre
AFLYST: Mindfulness og åndedrætstræning
Sæson 29. september - 8. december
Tid Onsdage 16.00-17.00
Individuel og fælles træning i motionscenter
Sæson 31. august - 7. december
Tid Tirsdage 18.00-19.30
Varmtvandsbassin 1
Sæson 31. august - 7. december
Tid Tirsdage 17.00-17.55
Varmtvandsbassin 2
Sæson 31. august - 7. december
Tid Tirsdage 18.05-19.00
Viborg
Åndedrætstræning
Sæson 13. september - 29. november
Tid Mandage 14.45-15.45
Vordingborg
Træning i varmt vand
Sæson 1. september - 10. november
Tid Onsdage 15.00-16.00
Online træningshold
Bevægelse og indre ro
På holdet er der fokus på at bevæge kroppen på en nænsom og opmærksom måde og på at skabe indre ro, såvel kropsligt som mentalt. Et hold hvor du får mulighed for at tjekke ud fra hverdagens gøremål og i stedet rette blikke på dig og dine behov.
Sæson 16. august - 18. oktober
Tid Mandage 11.30-12.30
Bevægelse og livskraft
Øvelserne på dette hold er inspireret af såvel yoga, qi-gong, Body All Mind kropstræning som meditation og er sammensat med det formål at skabe øget bevægelighed, livskraft og livsglæde.
Sæson 17. august - 19. oktober
Tid Tirsdage 10.30-11.30
En hverdag med smerter
På holdet arbejder vi med afspænding og meditative øvelser, der påvirker smerteoplevelsen positivt, samt skånsomme fysiske øvelser der vil lindre og ændre opfattelsen af smerten.
Sæson 10. september - 19. november
Tid Fredage 10.00-11.00
Fokus på nervesystemet
På holdet er der fokus på det autonome nervesystems to dele og på at balancere disse med det formål at skabe mere ro og glæde i din hverdag.
Sæson 19. august - 21. oktober
Tid Torsdage 10.30-11.30
Funktionel træning og afspænding
På holder arbejder vi med alle store muskelgrupper samt være fokus på vejrtrækningen og balance. Jeg sørger for, at alle kan være med, og tilpasser øvelserne til netop dit individuelle behov.
Sæson 23. august - 25. oktober
Tid Mandage 18.00-19.00
Fysisk træning
Holdet fysisk træning vedligeholder din fysiske formåen og gør hverdagen lettere. Din fysiske og mentale sundhed øges og træningen vil give dig en følelse af velvære. På holdet vil du blive instrueret i øvelser, som bevæger hele kroppen godt igennem.
Sæson 17. august - 26. oktober
Tid Tirsdage 08.30-09.30
Kropsterapeutisk yoga til kørestolsbrugere
Hver træningssession består af en kombination er meditation, åndedrætsøvelser og siddende yogaøvelser. Intentionen med træningen er indre ro og fornyet energi.
Sæson 5. oktober - 7. december
Tid Tirsdage 15.00-16.00
Mindfulness og åndedrætstræning
På holdet vil du blive introduceret til forskellige meditationer og åndedrætsøvelser, og der vil også være dialog og teoretisk input undervejs.
Sæson 6. oktober - 15. december
Tid Onsdage 18.00-19.00
Siddende fysisk træning
Holdet er for dig, som gerne vil have mere energi og overskud til hverdagens gøremål. I træningen vil du få bevæget hele kroppens led og muskler godt igennem.
Sæson 17. august - 26. oktober
Tid Tirsdage 10.00-11.00
Træning til senfølger efter whiplash
Træningen vil blandt andet være optimering af vejrtrækningen, nakke- og øjentræning, øge kropsbevidstheden, genvinde bevægelse af nakke og ryg samt afspænding.
Sæson 10. september - 12. november
Tid Fredage 10.30-11.30
Praktisk information om online træningshold
Træningen foregår online, hvor både du, træneren og de andre holddeltagere kan se hinanden. Træneren vil således hele tiden være i stand til at instruere dig i de konkrete øvelser og give personlig vejledning undervejs.
Hvert hold er på 4-8 deltagere, og du kan se både træner og de andre deltagere via enten telefon, tablet eller computer.
Et online træningsforløb hos os varer i ti uger, hvor du træner én gang ugentligt i en time.
Derudover tilbyder vores erfarne trænere en 1:1 online opstartssamtale med dig á en halv times varighed, så holdtræningen kan tilpasses lige netop dit niveau.
Retningslinjer ift. Covid-19
På alle Move-it hold overholder vi de til enhver tid gældende restriktioner ift. Covid-19 – således alle kan føle sig trygge. Ved evt. aflysning/ændring af et Move-it hold, får du som deltage hele eller dele af dit tilmeldingsgebyr retur.
Har du spørgsmål vedrørende Move-it? Kontakt Camilla Weihe på cwe@polio.dk
