Live træning - tirsdag

Hver tirsdag fra kl. 10.00-10:45 kan du hjemme i din stue træne sammen med fysioterapeuter fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Program

Uge 2, 3, 4 og 5 Lone - Liggende træning for hele kroppen (Baggrundsmusik anvendes)

Programmet vil starte med opvarmning for hele kroppen, denne kan laves siddende eller liggende.

Herefter laves ryg, mave og sideliggende øvelser samt øvelser for nakken.

Programmet afsluttes med langsomme stræk og afspændingsøvelser.

Uge 6, 7, 8 og 9 Dorthea - Mobilisering af nervevæv (Ingen baggrundsmusik)

Øvelser til mobilisering af nervevæv involverer langsomme, rytmiske bevægelser for at forbedre nervefunktion og reducere smerter. 

Uge 10, 11, 12 og 13 Karin - Nakke / skulder træning 

Skånsom træning med fokus på 

• Let styrketræning for nakke og skuldermuskler
• Afspænding for at løsne spændinger 
• Udspænding for bevægelighed og velvære

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau, kan laves siddende og stående. 

OBS: Ingen træning i uge 14 

Uge 15, 16, 17 og 18 Lone - Konditionstræning (Baggrundsmusik anvendes)

Stående og siddende konditionstræning.

Programmet vil starte med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvorefter fokus vil være på at få pulsen op. 

Øvelserne vil kunne laves både siddende og/eller stående.

Programmet afsluttes med udspændingsøvelser for hele kroppen.

OBS: Ingen træning i uge 20

Uge 19, 21, 22, 23 og 24 Jacob - Træning på gulv

Fokus på øvelser som styrker kroppen på en skånsom og effektiv måde.

Øvelserne udføres på en måtte eller andet blødt underlag.

Der arbejdes med at forbedre styrke, stabilitet og smidighed. 

Praktisk information

Online træningen foregår på Zoom hver tirsdag. 

Din tilmelding fortsætter automatisk, og du behøver ikke tilmelde dig mere end én gang.

Træningen er støttet af TrygFonden og Offerfonden.