Live træning - torsdag

Hver torsdag fra kl. 11.00-11:45 kan du hjemme i din stue træne sammen med fysioterapeuter fra Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter.

Program

Uge 2, 3, 4 og 5 Kristian - Cirkeltræning

Cirkeltræning er en træningsform, hvor man udfører forskellige øvelser efter hinanden i en fast rækkefølge.

Træningen indeholder både styrke- og konditionsøvelser og giver en effektiv helkropstræning på kort tid. 

Træningen involverer både liggende, siddende og stående øvelser. 

OBS: Ingen træning i uge 7

Uge 6, 8 og 9 Jacob - Styrketræning

Styrk dine muskler gennem øvelser med egen kropsvægt som både kan udføres stående eller siddende.

Der kan være behov for en stol med armlæn eller træningsmåtte/liggeunderlag ifm. træningen.

Uge 10, 11, 12 og 13 Kristian - Stående balance

Balancetræning handler om at forbedre kroppens evne til at holde stabilitet og kontrol under bevægelse og forbedrer koordination og kropsbevidsthed. 

Træningen udføres stående. 

OBS: Ingen træning i uge 14

Uge 15, 16, 17 og 18 Dorthea - Siddende balance (Ingen baggrundsmusik)

Træning af din siddende balance, hvor der vil være fokus på at styrke din kernemuskulatur og forbedre din stabilitet med simple øvelser og lidt udstyr (som f.eks. en ærtepose eller en sammenrullet sok).

OBS: Ingen træning i uge 20

Uge 19, 21, 22 og 23 Karin - Siddende træning

Vi bevæger kroppen igennem og træner muskler, led og bevægelighed, samt let kondition.

Alle kan være med, og hvis du ikke kan sidde ned, kan meget også laves stående. 

Praktisk information

Online træningen foregår på Zoom hver torsdag. 

Din tilmelding fortsætter automatisk, og du behøver ikke tilmelde dig mere end én gang.

Træningen er støttet af TrygFonden og Offerfonden.