Gå til hovedindhold

Træn din balance

Flere undersøgelser tyder på, at du som polioramt har øget risiko for at falde. For at undgå faldulykker er det vigtigt, at du træner din balance.

Balancen bliver sværere at vedligeholde med alderen. Det skyldes bl.a., at samspillet mellem hjernen og kroppens systemer bliver dårligere, men også at vores sanser svækkes, og at vores muskler og knogler mister styrke.

For at minimere risikoen for at falde, har det stor effekt at træne din balance. Vi har samlet en række øvelser, som du kan lave hjemme på stuegulvet.

Tips før du starter på balancetræning:

  • Træn i sikre omgivelser
  • Skab mulighed for at støtte med hænderne - evt. ved en stol eller et bord
  • Træn evt. foran et spejl
  • Træn når du er frisk – ikke når du er træt
  • Træn inden for dine grænser – ikke over

Balanceøvelser (pdf)

Vi har samlet en række øvelser, som du kan lave derhjemme.