Gratis online træning

Tirsdage i uge 44, 45, 46 og 47.

Stående og siddende konditionstræning med Lone. 

Programmet vil starte med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvorefter fokus vil være på at få pulsen op. Programmet vil kunne laves både siddende og/eller stående. Programmet afsluttes med udspændingsøvelser for hele kroppen.

Tirsdage i uge 48, 49, 50 og 51.

Nakke og skulder træning med Karin.

Har du spændinger i nakke og skulder, så kan denne træning måske hjælpe dig.

Skånsom træning med fokus på:

-          Let styrketræning for nakke og skuldermuskler

-          Afspænding for at løsne spændinger

-          Udspænding for bevægelighed og velvære

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau, kan laves siddende eller stående.

Torsdage i uge 45 og 46.

Siddende træning med puls med Karin, fysioterapeut i Specialhospitalet for Polio- og Ulykkespatienter. 

Alsidig træning hvor det meste af kroppen aktiveres gennem:

- Let styrke og bevægelighedstræning

- Let puls og kredsløbstræning, pulsen kommer lidt op

- Mulighed for at træne siddende eller stående, alt efter dit behov

Træningen er velegnet for alle, uanset alder og fysisk niveau.

Torsdage i uge 47, 48, 49, 50 og 51.

Stående balance træning med Kristian.

Balancetræning er særligt vigtigt med alderen, men det er godt for alle.

Der trænes stående balance med hovedfokus på følgende:

-          Balance, kropsholdning og stabilitet

-          Enkle øvelser der træner koordinationen for ben samt for arme og ben sammen